Manfaat renang juga banyak diincar oleh beberapa kalangan, karena menyenangkan dan minim resiko cedera. Selain itu, renang memiliki beberapa manfaat yang luarbiasa bagi tubuh. Selain itu, rutin berenang dapat menjaga dan meningkatkan stamina tubuh. Bahkan, berenang juga dapat membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik sehingga akan membakar kalori lebih banyak.
Berikut adalah manfaat olahraga renang bagi Kesehatan;
MANFAAT RENANG DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN
Disaat Renang, seluruh tubuh akan bekerja yang memicu pembakaran kalori pada tubuh menjadi lebih sempurna. Renang membakar kalori yang hampir sama dengan berlari. Renang bisa membakar 500 – 650 kalori dalam 1 jam. Oleh karna itu, renang menjadi olahraga pilihan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
MENAMBAH TINGGI BADAN
Anggapan yang menyatakan bahwa renang bisa membantu menambah tinggi badan, itu tidak salah. Hal ini dikarenakan tubuh akan melepaskan hormon yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan.Selain itu, gerakan renang juga di percaya bahwa dapat membuat kaki dan tulang belakang menjadi lebih panjang,karna di dalam air tubuh bagian atas mengalami peregangan.
MEMPERKUAT STAMINA
Meningkatkan stamina dapat dilakukan dengan berolahraga. Hal ini dikarenakan saat renang, sistem kerja jantung dan pernapasan serta seluruh otot mengalami pergerakan.Karena hal ini, tubuh mengalami banyak oksigen yang dapat membuat tubuh menjadi rileks dan membuat setamina semakin lebih kuat.
MELATIH PERNAPASAN
Olahraga renang pasti melibatkan pernapasan. renang juga dapat membuat sistem pernapasan seseorang dapat lebih kuat. Melalui latihan yang teratur dalam air, dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot-otot pernapasan.
MERINGANKAN RADANG SENDI
Ketika berenang, air akan membantu untuk menopang beban tubuh, sehinggga kerja sendi dan tulang tidak terlalu berat. Air juga merupakan media terbaik untuk menenangkan persendian.Oleh karna itu, renang sangat di anjurkan bagi penderita radang sendi. karena dapat meredakan rasa nyeri akibat peradangan sendi.
CARA AGAR MANFAAT RENANG DAPAT LEBIH MAKSIMAL
Bila Anda baru pertama kali belajar renang, awali dengan intensitas yang rendah, yaitu 30 menit per latihan. Tingkatkan intensitas renang secara perlahan dan lakukan secara konsisten setidaknya 3–5 kali per minggu selama 30-60 menit.
